shoulders
Fly inverso sentado con agarre prono
Equipo: Máquina de fly inverso, Mancuernas, Banco
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Siéntate en una máquina de fly inverso o banco inclinado con mancuernas.
2
Inclínate hacia adelante desde la cadera.
3
Con las palmas mirando hacia abajo (agarre prono), eleva los brazos lateralmente hasta que estén alineados con los hombros o ligeramente por encima, apretando los omóplatos.
4
Baja de forma controlada.
Músculos Principales
Deltoides PosteriorRomboidesTrapecio Medio
Músculos Secundarios
Deltoides LateralInfraespinosoRedondo Menor
Etiquetas de Entrenamiento
espaldahombrosdeltoides posteriorfly inversoagarre prono
Clasificación
Tipo de EjercicioIsolated
Patrón de Movimientopull
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
3.5
MET Value
7.5
Score Calidad
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