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Dominada/Chin-up: Dominada con Agarre Paralelo
Equipo: Barra de dominadas paralela
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Cuelga de una barra con agarre paralelo (palmas enfrentadas).
2
Tira del cuerpo hacia arriba hasta que la barbilla supere la barra, retrayendo los omóplatos.
3
Baja lentamente hasta la extensión completa de los brazos.
Músculos Principales
Dorsal AnchoBíceps BraquialBraquial
Músculos Secundarios
TrapecioRomboidesDeltoides Posterior
Etiquetas de Entrenamiento
espaldabícepsdominadascalisteniafuerza
Clasificación
Tipo de EjercicioCalisthenics
Patrón de Movimientopull
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
8
MET Value
7.5
Score Calidad
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