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Dominada con agarre paralelo (neutro)
Equipo: Barra de dominadas
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Sujeta una barra con agarre neutro (palmas enfrentadas) al ancho de los hombros.
2
Cuelga con los brazos completamente extendidos y el pecho elevado.
3
Tira de tu cuerpo hacia arriba, concentrándote en llevar los codos hacia abajo y atrás, hasta que el pecho esté cerca de la barra.
4
Controla el descenso hasta estirar los brazos.
Músculos Principales
Dorsal AnchoBíceps BraquialBraquial
Músculos Secundarios
BraquiorradialRomboidesTrapecio Medio e Inferior
Etiquetas de Entrenamiento
espaldabícepsdominadaagarre paralelofuerza
Clasificación
Tipo de EjercicioCalisthenics
Patrón de Movimientopull
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
5.5
MET Value
7.5
Score Calidad
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