Entrena con Ciencia
Accede a técnicas validadas y clasificaciones anatómicas para optimizar cada repetición.
520 ejercicios encontrados
Dificultad
Región Corporal
Movilización de Tobillo en la Pared
Sentadilla y Press con Barra en Landmine
Sprints en Bicicleta de Aire
Zancada Inversa con Barra Landmine a Una Mano y Rotación
Peso Muerto Rumano a Una Pierna con Kettlebell en Posición Invertida (Bottom-Up)
Sentadilla a Una Pierna a Cajón con Contrapeso
Zancada Inversa con Mancuerna a Una Mano por Encima de la Cabeza
Sentadilla Pistola a Cajón (Descenso Controlado)
Caída Excéntrica de Talón con Control del Mediapié en Escalón
Circunducción de Tobillo Resistida con Banda y Retenciones Isométricas
Carruseles de Tibial Anterior/Posterior con Resistencia
Dorsiflexión/Plantarflexión en Tabla Inclinada con Activación Intrínseca del Pie
Biblioteca de Ejercicios de Gimnasio
Nuestra base de datos incluye más de 520 ejercicios organizados por categoría, grupo muscular y nivel de dificultad. Cada ejercicio cuenta con instrucciones detalladas de técnica, músculos involucrados y equipamiento necesario para ejecutarlo correctamente.
Encontrarás ejercicios de fuerza para desarrollar masa muscular, ejercicios de cardio para mejorar tu resistencia cardiovascular, movimientos pliométricos para potencia explosiva y rutinas de movilidad para flexibilidad y recuperación.
Cada ficha de ejercicio incluye la anatomía muscular primaria y secundaria, permitiéndote entender exactamente qué músculos trabajan en cada movimiento. Ideal para diseñar rutinas de entrenamiento personalizadas según tus objetivos: hipertrofia, pérdida de grasa, fuerza funcional o rendimiento deportivo.
Categorías de Ejercicios
Ejercicios de Fuerza: Press de banca, sentadillas, peso muerto, dominadas y más movimientos compuestos y de aislamiento para cada grupo muscular.
Ejercicios de Pecho: Variaciones de press, aperturas con mancuernas, cruces en polea y ejercicios para desarrollar el pectoral mayor y menor.
Ejercicios de Espalda: Remos, jalones, pull-ups y ejercicios para fortalecer dorsales, trapecios y romboides.
Ejercicios de Piernas: Sentadillas, prensa, extensiones, curl de piernas y ejercicios para cuádriceps, isquiotibiales y glúteos.