Peso Muerto Rumano a Una Pierna con Kettlebell en Posición Invertida (Bottom-Up)

De pie sobre una pierna, sujeta una kettlebell con la mano opuesta a la pierna de apoyo, en posición invertida (bottom-up), con la bola hacia arriba.

Manteniendo la espalda recta y una ligera flexión en la rodilla de apoyo, inclínate hacia adelante desde la cadera, extendiendo la pierna libre hacia atrás para mantener el equilibrio.

Desciende la kettlebell de forma controlada, manteniendo la estabilidad del hombro y la muñeca.

Vuelve a la posición inicial controlando el movimiento.

Este ejercicio exige una gran estabilidad de agarre y hombro, además de fuerza unilateral de cadena posterior.