Entrena con Ciencia
Accede a técnicas validadas y clasificaciones anatómicas para optimizar cada repetición.
317 ejercicios encontrados
Dificultad
Región Corporal
Extensión de Tríceps con Barra por Encima de la Cabeza de Pie
Curl de Dedos Sentado
Curl de bíceps predicador con mancuerna a una mano
Curl de bíceps predicador con mancuernas
Curl martillo con disco
Curl de Bíceps Inclinado con Mancuernas
Curl de Bíceps Invertido en Banco Scott con Barra
Curl de bíceps con barra tumbado en banco alto
Curl de bíceps prono en banco inclinado
Rodillo de muñeca
Extensión de tríceps con mancuerna a una mano
Extensión de tríceps con mancuerna sobre la cabeza
Biblioteca de Ejercicios de Gimnasio
Nuestra base de datos incluye más de 317 ejercicios organizados por categoría, grupo muscular y nivel de dificultad. Cada ejercicio cuenta con instrucciones detalladas de técnica, músculos involucrados y equipamiento necesario para ejecutarlo correctamente.
Encontrarás ejercicios de fuerza para desarrollar masa muscular, ejercicios de cardio para mejorar tu resistencia cardiovascular, movimientos pliométricos para potencia explosiva y rutinas de movilidad para flexibilidad y recuperación.
Cada ficha de ejercicio incluye la anatomía muscular primaria y secundaria, permitiéndote entender exactamente qué músculos trabajan en cada movimiento. Ideal para diseñar rutinas de entrenamiento personalizadas según tus objetivos: hipertrofia, pérdida de grasa, fuerza funcional o rendimiento deportivo.
Categorías de Ejercicios
Ejercicios de Fuerza: Press de banca, sentadillas, peso muerto, dominadas y más movimientos compuestos y de aislamiento para cada grupo muscular.
Ejercicios de Pecho: Variaciones de press, aperturas con mancuernas, cruces en polea y ejercicios para desarrollar el pectoral mayor y menor.
Ejercicios de Espalda: Remos, jalones, pull-ups y ejercicios para fortalecer dorsales, trapecios y romboides.
Ejercicios de Piernas: Sentadillas, prensa, extensiones, curl de piernas y ejercicios para cuádriceps, isquiotibiales y glúteos.