arms
Rodillo de muñeca
Equipo: Rodillo de muñeca, Peso
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
Sostén un rodillo de muñeca con ambas manos, con un peso colgando de una cuerda.
2
Enrolla la cuerda subiendo el peso flexionando y extendiendo las muñecas, primero en una dirección (hacia ti) y luego en la otra (alejándote), desenrollando el peso de forma controlada.
Músculos Principales
Flexores del antebrazoExtensores del antebrazo
Músculos Secundarios
Braquiorradial
Etiquetas de Entrenamiento
antebrazoagarremuñecafuerzagrip strength
Clasificación
Tipo de EjercicioIsolated
Patrón de Movimientopull
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
3
MET Value
7.5
Score Calidad
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