arms
Curl martillo con disco
Equipo: Disco de peso
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
De pie, sujeta un disco de peso verticalmente con ambas manos, agarrándolo por los lados.
2
Mantén los codos pegados al cuerpo y las palmas enfrentadas.
3
Flexiona los codos para levantar el disco hacia el pecho, manteniendo la posición neutral de las muñecas.
4
Baja de forma controlada.
Músculos Principales
BraquialBraquiorradialBíceps braquial
Músculos Secundarios
Flexores de la muñeca
Etiquetas de Entrenamiento
bícepsantebrazofuerza de agarrehipertrofia
Clasificación
Tipo de EjercicioIsolated
Patrón de Movimientopull
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
3.5
MET Value
7.5
Score Calidad
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