arms
Curl de bíceps con barra tumbado en banco alto
Equipo: Barra, Banco (inclinado o plano)
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Túmbate boca arriba en un banco inclinado (aprox.
2
45-60 grados) o plano, dejando los brazos extendidos por encima de la cabeza y sosteniendo una barra con agarre supino.
3
Flexiona los codos para llevar la barra hacia la frente o la parte superior de la cabeza, manteniendo la parte superior de los brazos inmóvil.
Músculos Principales
Bíceps braquialBraquial
Músculos Secundarios
Braquiorradial
Etiquetas de Entrenamiento
bícepsbrazosflexión de codoaislamientobarra
Clasificación
Tipo de EjercicioIsolated
Patrón de Movimientopull
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
3.5
MET Value
7.5
Score Calidad
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