arms
Curl de bíceps prono en banco inclinado
Equipo: Mancuernas, Banco inclinado
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Túmbate boca abajo en un banco inclinado (aprox.
2
30-45 grados), apoyando el pecho y el abdomen.
3
Deja los brazos colgando rectos hacia el suelo con una mancuerna en cada mano y agarre supino.
4
Flexiona los codos para llevar las mancuernas hacia los hombros, manteniendo la parte superior del brazo inmóvil.
Músculos Principales
Bíceps braquialBraquial
Músculos Secundarios
Braquiorradial
Etiquetas de Entrenamiento
bícepsbrazosflexión de codoaislamientomancuernas
Clasificación
Tipo de EjercicioIsolated
Patrón de Movimientopull
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
3.5
MET Value
7.5
Score Calidad
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