Entrena con Ciencia
Accede a técnicas validadas y clasificaciones anatómicas para optimizar cada repetición.
283 ejercicios encontrados
Dificultad
Región Corporal
Plancha con salto de piernas (sobre codos)
Sit-up declinado con press de barra
Balanceo en posición de hueco
Postura del Lagarto
Estiramiento Doble de Piernas Pilates
Rotaciones de Tronco con Balón Medicinal
Paseo del granjero a una mano
Plancha V con discos deslizantes
Deslizamiento abdominal inverso
Paseo del granjero con mancuerna sobre la cabeza a un brazo
Elevación de Cadera con Piernas Estiradas
Crunch de Rodillas con Cable
Biblioteca de Ejercicios de Gimnasio
Nuestra base de datos incluye más de 283 ejercicios organizados por categoría, grupo muscular y nivel de dificultad. Cada ejercicio cuenta con instrucciones detalladas de técnica, músculos involucrados y equipamiento necesario para ejecutarlo correctamente.
Encontrarás ejercicios de fuerza para desarrollar masa muscular, ejercicios de cardio para mejorar tu resistencia cardiovascular, movimientos pliométricos para potencia explosiva y rutinas de movilidad para flexibilidad y recuperación.
Cada ficha de ejercicio incluye la anatomía muscular primaria y secundaria, permitiéndote entender exactamente qué músculos trabajan en cada movimiento. Ideal para diseñar rutinas de entrenamiento personalizadas según tus objetivos: hipertrofia, pérdida de grasa, fuerza funcional o rendimiento deportivo.
Categorías de Ejercicios
Ejercicios de Fuerza: Press de banca, sentadillas, peso muerto, dominadas y más movimientos compuestos y de aislamiento para cada grupo muscular.
Ejercicios de Pecho: Variaciones de press, aperturas con mancuernas, cruces en polea y ejercicios para desarrollar el pectoral mayor y menor.
Ejercicios de Espalda: Remos, jalones, pull-ups y ejercicios para fortalecer dorsales, trapecios y romboides.
Ejercicios de Piernas: Sentadillas, prensa, extensiones, curl de piernas y ejercicios para cuádriceps, isquiotibiales y glúteos.