core
Deslizamiento abdominal inverso
Equipo: Rueda abdominal, Barra con discos
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
En posición de cuadrupedia, rodillas en el suelo.
2
Usar una rueda abdominal o barra cargada para extender los brazos hacia adelante, permitiendo que el torso se estire y se acerque al suelo, manteniendo el core contraído.
3
Regresar a la posición inicial tirando con los abdominales.
Músculos Principales
Recto abdominalOblicuos
Músculos Secundarios
Serrato anteriorDorsales
Etiquetas de Entrenamiento
coreabdominalesrodilloanti-extensión
Clasificación
Tipo de EjercicioCalisthenics
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
4
MET Value
7.5
Score Calidad
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