core
Sit-up declinado con press de barra
Equipo: Banco declinado, Barra o disco de peso
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Acuéstate en un banco declinado, asegurando los pies.
2
Sujeta una barra ligera (o un disco) con un agarre por encima de los hombros.
3
Realiza un sit-up, elevando el torso mientras simultáneamente empujas la barra hacia arriba por encima de la cabeza.
4
Controla el descenso de la barra y el torso.
Músculos Principales
Recto abdominal
Músculos Secundarios
OblicuosPectoral mayorDeltoidesTríceps
Etiquetas de Entrenamiento
abdominalescoredeclinadopresssit-up
Clasificación
Tipo de EjercicioCompound
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
5
MET Value
7.5
Score Calidad
¿Buscas una variante?
Explora ejercicios alternativos con este mismo patrón de movimiento.