core
Balanceo en posición de hueco
Equipo: Ninguno
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Acuéstate boca arriba, brazos extendidos por encima de la cabeza y piernas juntas y extendidas.
2
Eleva ligeramente la cabeza, hombros y piernas del suelo, creando una forma de 'barco' o 'plátano'.
3
Mantén el abdomen contraído y balancéate suavemente hacia adelante y hacia atrás, manteniendo la forma de hueco.
Músculos Principales
Recto abdominalOblicuos
Músculos Secundarios
Flexores de caderaCuádriceps
Etiquetas de Entrenamiento
coregimnasiacalisteniaabdominalesisométrico
Clasificación
Tipo de EjercicioCalisthenics
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
4
MET Value
7.5
Score Calidad
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