core
Postura del Lagarto
Equipo: Esterilla de yoga
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Desde perro boca abajo, lleva un pie por fuera de la mano del mismo lado.
2
Baja las caderas y, si es posible, apoya los antebrazos en el suelo.
3
Mantén la espalda recta y el pecho abierto, sintiendo el estiramiento en la cadera y el flexor.
Músculos Principales
Flexores de la caderaAductoresGlúteos (estiramiento)
Músculos Secundarios
IsquiotibialesIngle
Etiquetas de Entrenamiento
yogamovilidadcaderaflexibilidadestiramiento
Clasificación
Tipo de EjercicioMobility
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
2.5
MET Value
7.5
Score Calidad
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