core
Plancha con salto de piernas (sobre codos)
Equipo: Ninguno
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Inicia en posición de plancha sobre los codos, manteniendo el cuerpo en línea recta desde la cabeza hasta los talones.
2
Con un movimiento explosivo, salta con ambas piernas hacia los lados, separándolas, y luego vuelve a la posición inicial de forma controlada.
3
Mantén el core activado.
Músculos Principales
Recto abdominalOblicuos
Músculos Secundarios
Glúteo medioAductoresCuádricepsDeltoides
Etiquetas de Entrenamiento
coreplanchasaltocardioabdominales
Clasificación
Tipo de EjercicioCalisthenics
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
8
MET Value
7.5
Score Calidad
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