core
Elevación de Cadera con Piernas Estiradas
Equipo:
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Túmbate boca arriba con las piernas estiradas y las manos bajo los glúteos para soporte.
2
Manteniendo las piernas rectas y juntas, eleva la cadera del suelo contraiendo los abdominales inferiores.
3
Controla el descenso a la posición inicial.
Músculos Principales
Recto abdominal inferiorOblicuos
Músculos Secundarios
Psoas ilíacoTransverso abdominal
Etiquetas de Entrenamiento
abdominalescaderapiernas estiradascorerecto abdominalfuerza
Clasificación
Tipo de EjercicioIsolated
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
4
MET Value
7.5
Score Calidad
¿Buscas una variante?
Explora ejercicios alternativos con este mismo patrón de movimiento.
