core
Crunch de Rodillas con Cable
Equipo: Máquina de cable, Cuerda (accesorio)
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Arrodíllate frente a una polea alta, agarrando una cuerda con ambas manos por encima de la cabeza.
2
Contrae los abdominales, llevando los codos hacia las rodillas y flexionando la columna.
3
Exhala al bajar, inhala al volver a la posición inicial controladamente, estirando el abdomen.
Músculos Principales
Recto abdominalOblicuos
Músculos Secundarios
Transverso abdominalPsoas ilíaco
Etiquetas de Entrenamiento
abdominalescrunchcablecoreflexión de troncofuerza
Clasificación
Tipo de EjercicioIsolated
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
4.5
MET Value
7.5
Score Calidad
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