Entrena con Ciencia
Accede a técnicas validadas y clasificaciones anatómicas para optimizar cada repetición.
418 ejercicios encontrados
Dificultad
Región Corporal
Flexión con agarre cerrado
Press de Hombros Unilateral de Media Rodilla
Press de Banca con Agarre Ancho
Press de tríceps con cuerda (peso corporal)
Aperturas con mancuernas en banco inclinado - Variación Gethin
Fondos en banco con peso
Elevación Frontal Cruzada a un Brazo con Cable
Extensión de Tríceps (con Mancuerna/Cable por Encima de la Cabeza)
Elevación de pantorrilla a una pierna inclinada hacia adelante
Extensión de tríceps con cuerda en polea alta e inclinación
Extensión de tríceps con polea baja
Flexión con manos escalonadas
Biblioteca de Ejercicios de Gimnasio
Nuestra base de datos incluye más de 418 ejercicios organizados por categoría, grupo muscular y nivel de dificultad. Cada ejercicio cuenta con instrucciones detalladas de técnica, músculos involucrados y equipamiento necesario para ejecutarlo correctamente.
Encontrarás ejercicios de fuerza para desarrollar masa muscular, ejercicios de cardio para mejorar tu resistencia cardiovascular, movimientos pliométricos para potencia explosiva y rutinas de movilidad para flexibilidad y recuperación.
Cada ficha de ejercicio incluye la anatomía muscular primaria y secundaria, permitiéndote entender exactamente qué músculos trabajan en cada movimiento. Ideal para diseñar rutinas de entrenamiento personalizadas según tus objetivos: hipertrofia, pérdida de grasa, fuerza funcional o rendimiento deportivo.
Categorías de Ejercicios
Ejercicios de Fuerza: Press de banca, sentadillas, peso muerto, dominadas y más movimientos compuestos y de aislamiento para cada grupo muscular.
Ejercicios de Pecho: Variaciones de press, aperturas con mancuernas, cruces en polea y ejercicios para desarrollar el pectoral mayor y menor.
Ejercicios de Espalda: Remos, jalones, pull-ups y ejercicios para fortalecer dorsales, trapecios y romboides.
Ejercicios de Piernas: Sentadillas, prensa, extensiones, curl de piernas y ejercicios para cuádriceps, isquiotibiales y glúteos.