calves
Elevación de pantorrilla a una pierna inclinada hacia adelante
Equipo: Bloque, Peso corporal
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Párate con un pie en un bloque, inclina el torso ligeramente hacia adelante apoyando las manos en una pared.
2
Baja el talón lo más posible, luego elévate sobre la punta del pie, contrayendo el gemelo.
3
Controla el descenso.
Músculos Principales
GastrocnemiosSóleo
Músculos Secundarios
Tibial anterior
Etiquetas de Entrenamiento
PantorrillaGemelosSóleoPiernaIsométricoTobillo
Clasificación
Tipo de EjercicioAislado
Patrón de Movimientopush
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
3.5
MET Value
7.5
Score Calidad
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