Entrena con Ciencia
Accede a técnicas validadas y clasificaciones anatómicas para optimizar cada repetición.
1,223 ejercicios encontrados
Dificultad
Región Corporal
Press Militar
Empuje de Cadera a Una Pierna Elevado
Remo Invertido con Barra
Encogimiento de Piernas Sentado con Mancuerna
Simulación de Ascenso en Bicicleta (Ciclismo)
Elevación Frontal y Pullover (con mancuerna)
Crunch Abdominal Inclinado en Balón Suizo
Aperturas con Mancuernas (o Pec Deck Fly)
Subida al Cajón con Rotación
Carrera de Montaña (Trail Running)
Plancha con Balón de Estabilidad (Antebrazos)
Extensión de Espalda en Balón de Estabilidad con Rodillas Elevadas
Biblioteca de Ejercicios de Gimnasio
Nuestra base de datos incluye más de 1,223 ejercicios organizados por categoría, grupo muscular y nivel de dificultad. Cada ejercicio cuenta con instrucciones detalladas de técnica, músculos involucrados y equipamiento necesario para ejecutarlo correctamente.
Encontrarás ejercicios de fuerza para desarrollar masa muscular, ejercicios de cardio para mejorar tu resistencia cardiovascular, movimientos pliométricos para potencia explosiva y rutinas de movilidad para flexibilidad y recuperación.
Cada ficha de ejercicio incluye la anatomía muscular primaria y secundaria, permitiéndote entender exactamente qué músculos trabajan en cada movimiento. Ideal para diseñar rutinas de entrenamiento personalizadas según tus objetivos: hipertrofia, pérdida de grasa, fuerza funcional o rendimiento deportivo.
Categorías de Ejercicios
Ejercicios de Fuerza: Press de banca, sentadillas, peso muerto, dominadas y más movimientos compuestos y de aislamiento para cada grupo muscular.
Ejercicios de Pecho: Variaciones de press, aperturas con mancuernas, cruces en polea y ejercicios para desarrollar el pectoral mayor y menor.
Ejercicios de Espalda: Remos, jalones, pull-ups y ejercicios para fortalecer dorsales, trapecios y romboides.
Ejercicios de Piernas: Sentadillas, prensa, extensiones, curl de piernas y ejercicios para cuádriceps, isquiotibiales y glúteos.