Entrena con Ciencia
Accede a técnicas validadas y clasificaciones anatómicas para optimizar cada repetición.
1,052 ejercicios encontrados
Dificultad
Región Corporal
Curl de muñeca sentado con palmas hacia arriba
Zancada baja (Postura de la Luna Creciente)
Sentadilla en Máquina Tumbado (Hack Squat Horizontal)
Jalón al Pecho (Agarre Ancho)
Círculos de Hombros
Aperturas con Mancuernas para Pecho
Estiramiento Lumbar en Silla
Curl de Bíceps Sentado con Mancuerna (un brazo)
Perro Boca Abajo (Adho Mukha Svanasana)
Encogimiento de Hombros sin Agarre
Sentadilla trasera en máquina Smith
Postura de la Silla (Utkatasana)
Biblioteca de Ejercicios de Gimnasio
Nuestra base de datos incluye más de 1,052 ejercicios organizados por categoría, grupo muscular y nivel de dificultad. Cada ejercicio cuenta con instrucciones detalladas de técnica, músculos involucrados y equipamiento necesario para ejecutarlo correctamente.
Encontrarás ejercicios de fuerza para desarrollar masa muscular, ejercicios de cardio para mejorar tu resistencia cardiovascular, movimientos pliométricos para potencia explosiva y rutinas de movilidad para flexibilidad y recuperación.
Cada ficha de ejercicio incluye la anatomía muscular primaria y secundaria, permitiéndote entender exactamente qué músculos trabajan en cada movimiento. Ideal para diseñar rutinas de entrenamiento personalizadas según tus objetivos: hipertrofia, pérdida de grasa, fuerza funcional o rendimiento deportivo.
Categorías de Ejercicios
Ejercicios de Fuerza: Press de banca, sentadillas, peso muerto, dominadas y más movimientos compuestos y de aislamiento para cada grupo muscular.
Ejercicios de Pecho: Variaciones de press, aperturas con mancuernas, cruces en polea y ejercicios para desarrollar el pectoral mayor y menor.
Ejercicios de Espalda: Remos, jalones, pull-ups y ejercicios para fortalecer dorsales, trapecios y romboides.
Ejercicios de Piernas: Sentadillas, prensa, extensiones, curl de piernas y ejercicios para cuádriceps, isquiotibiales y glúteos.