legs
Zancada baja (Postura de la Luna Creciente)
Equipo: Ninguno
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
Desde una posición de pie, da un gran paso hacia atrás con una pierna.
2
Baja las caderas hasta que el muslo delantero esté paralelo al suelo y la rodilla trasera casi toque el suelo.
3
Mantén el torso erguido y los brazos elevados.
4
Estira activamente el flexor de la cadera de la pierna trasera.
Músculos Principales
CuádricepsGlúteo Mayor
Músculos Secundarios
IsquiotibialesFlexores de caderaGemelos
Etiquetas de Entrenamiento
piernasestiramientoyogaequilibrioflexibilidad
Clasificación
Tipo de EjercicioCompuesto
Patrón de Movimientosquat
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
3
MET Value
7.5
Score Calidad
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