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Sentadilla en Máquina Tumbado (Hack Squat Horizontal)
Equipo: Máquina de sentadilla tumbada (Hack Squat horizontal)
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
Túmbate boca arriba en la máquina con los pies en la plataforma.
2
Empuja la plataforma hacia arriba extendiendo las rodillas y caderas, luego baja controladamente flexionando ambas articulaciones.
Músculos Principales
CuádricepsGlúteo Mayor
Músculos Secundarios
IsquiotibialesAductores
Etiquetas de Entrenamiento
piernascuádricepsglúteosmáquinafuerza
Clasificación
Tipo de EjercicioCompuesto
Patrón de Movimientosquat
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
3.5
MET Value
7.5
Score Calidad
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