arms
Curl de muñeca sentado con palmas hacia arriba
Equipo: Mancuernas, Banco
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
Siéntate con los antebrazos apoyados sobre los muslos o un banco, con las muñecas colgando por el borde.
2
Sujeta una mancuerna con las palmas hacia arriba.
3
Baja la mancuerna flexionando la muñeca y luego súbela, contrayendo los flexores del antebrazo.
Músculos Principales
Flexores del antebrazo
Músculos Secundarios
No se requieren músculos secundarios
Etiquetas de Entrenamiento
antebrazofuerza de agarremuñecaculturismo
Clasificación
Tipo de EjercicioAislado
Patrón de Movimientopull
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
2.5
MET Value
7.5
Score Calidad
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