Entrena con Ciencia
Accede a técnicas validadas y clasificaciones anatómicas para optimizar cada repetición.
61 ejercicios encontrados
Dificultad
Región Corporal
Extensión de tríceps en polea con apoyo lumbar
Encogimiento de Hombros con Estribos
Extensión de Tríceps con Cuerda en Polea Alta
Remo sentado con agarre estrecho
Extensión de Tríceps con Cuerda
Abducción de Cadera en Cable
Extensión de Tríceps en Polea con Soporte Dorsal
Extensión de Tríceps con Cable a Una Mano Agarre Supino
Crunch de Cable Arrodillado con Cuerda
Extensiones de Tríceps con Cuerda en Polea Alta
Remo Sentado con Agarre Estrecho
Extensión de Tríceps en Polea Alta con Apoyo Dorsal
Biblioteca de Ejercicios de Gimnasio
Nuestra base de datos incluye más de 61 ejercicios organizados por categoría, grupo muscular y nivel de dificultad. Cada ejercicio cuenta con instrucciones detalladas de técnica, músculos involucrados y equipamiento necesario para ejecutarlo correctamente.
Encontrarás ejercicios de fuerza para desarrollar masa muscular, ejercicios de cardio para mejorar tu resistencia cardiovascular, movimientos pliométricos para potencia explosiva y rutinas de movilidad para flexibilidad y recuperación.
Cada ficha de ejercicio incluye la anatomía muscular primaria y secundaria, permitiéndote entender exactamente qué músculos trabajan en cada movimiento. Ideal para diseñar rutinas de entrenamiento personalizadas según tus objetivos: hipertrofia, pérdida de grasa, fuerza funcional o rendimiento deportivo.
Categorías de Ejercicios
Ejercicios de Fuerza: Press de banca, sentadillas, peso muerto, dominadas y más movimientos compuestos y de aislamiento para cada grupo muscular.
Ejercicios de Pecho: Variaciones de press, aperturas con mancuernas, cruces en polea y ejercicios para desarrollar el pectoral mayor y menor.
Ejercicios de Espalda: Remos, jalones, pull-ups y ejercicios para fortalecer dorsales, trapecios y romboides.
Ejercicios de Piernas: Sentadillas, prensa, extensiones, curl de piernas y ejercicios para cuádriceps, isquiotibiales y glúteos.