core
Crunch de Cable Arrodillado con Cuerda
Equipo: Máquina de Cable, Accesorio de Cuerda
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
Arrodíllate frente a una máquina de cable, sujetando el accesorio de cuerda con ambas manos cerca de la cabeza.
2
Contrae fuertemente el abdomen para flexionar la columna, llevando los codos hacia las rodillas.
3
Vuelve lentamente a la posición inicial, estirando los abdominales.
Músculos Principales
Recto Abdominal
Músculos Secundarios
OblicuosTransverso del Abdomen
Etiquetas de Entrenamiento
coreabdominalescablefuerza
Clasificación
Tipo de EjercicioIsolated
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
4
MET Value
7.5
Score Calidad
¿Buscas una variante?
Explora ejercicios alternativos con este mismo patrón de movimiento.