shoulders
Elevación en Y para Deltoides Posteriores Tumbado
Equipo: Banco (opcional), Mancuernas ligeras
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
Acuéstate boca abajo en un banco inclinado o en el suelo.
2
Con una mancuerna ligera en cada mano, extiende los brazos para formar una 'Y', levantando las pesas.
3
Contrae la parte trasera de los hombros.
4
Baja lentamente.
Músculos Principales
Deltoides posteriores
Músculos Secundarios
No se requieren músculos secundarios
Clasificación
Tipo de EjercicioStability
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
3
MET Value
7.5
Score Calidad
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