shoulders
Press de Hombros a una Mano con Mancuerna (Agarre Neutro)
Equipo: Mancuernas, Banco (opcional)
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Siéntese o párese, sostenga una mancuerna con agarre neutro (palma hacia el cuerpo) a la altura del hombro.
2
Empuje la mancuerna directamente hacia arriba, extendiendo el brazo.
3
Baje de forma controlada a la posición inicial.
Músculos Principales
Deltoides AnteriorDeltoides MedioTríceps Braquial
Músculos Secundarios
Pectoral Mayor (Clavicular)Trapecio (superior)
Etiquetas de Entrenamiento
hombrospressmancuernaunilateralagarre martillodeltoides
Clasificación
Tipo de EjercicioCompound
Patrón de Movimientopush
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
4
MET Value
7.5
Score Calidad
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