shoulders
Press Arnold
Equipo: Mancuernas, Banco con respaldo
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Siéntate en un banco con respaldo, sosteniendo una mancuerna en cada mano frente a tus hombros, con las palmas mirando hacia tu cuerpo (agarre supino).
2
A medida que empujas las mancuernas hacia arriba, rota las muñecas 180 grados para que las palmas miren hacia adelante en la parte superior.
3
Baja controladamente invirtiendo el movimiento.
Músculos Principales
Deltoides AnteriorDeltoides Lateral
Músculos Secundarios
Tríceps BraquialTrapecio Superior
Etiquetas de Entrenamiento
hombrodeltoidestricepspressmancuernas
Clasificación
Tipo de EjercicioCompound
Patrón de Movimientopush
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
4
MET Value
7.5
Score Calidad
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