glutes
Elevación de pierna Torre Eiffel
Equipo: Colchoneta
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
Tumbado de lado, una pierna extendida y la otra flexionada sobre ella.
2
Eleva la pierna superior con rotación externa de la cadera, formando una 'torre' con el pie apuntando hacia arriba.
3
Baja lentamente.
Músculos Principales
Glúteo medioGlúteo menor
Músculos Secundarios
Tensor de la fascia lataOblicuos
Etiquetas de Entrenamiento
abducción de caderaglúteoscorecadera lateralestabilidad
Clasificación
Tipo de EjercicioAislado
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
3
MET Value
7.5
Score Calidad
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