shoulders
Empuje y prensa
Equipo: Barra, Discos
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Con la barra a la altura de los hombros, agarre un poco más ancho que los hombros.
2
Realiza una pequeña flexión de rodillas y utiliza el impulso de las piernas para extender los brazos y presionar la barra por encima de la cabeza.
Músculos Principales
Hombros
Músculos Secundarios
No se requieren músculos secundarios
Clasificación
Tipo de Ejercicio
Patrón de Movimientopush
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
6
MET Value
7.5
Score Calidad
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