Readiness Score estimado
Introduce tu HRV, horas de sueño y carga de los últimos 7 días.
El motor analiza tus señales fisiológicas y te dice en qué estado está tu cuerpo hoy — y qué tipo de sesión recomendaría automáticamente.
Qué analiza el motor para calcular tu readiness
HRV matutino
La variabilidad de la frecuencia cardíaca al despertar refleja el estado del sistema nervioso autónomo. Es el indicador más sensible de recuperación disponible sin análisis de sangre.
35% del scoreCalidad del sueño
El sueño es el principal mecanismo de reparación muscular y consolidación neural. La cantidad de horas de la noche pasada tiene el mayor peso en el score diario.
40% del scoreCarga acumulada 7 días
El volumen de entrenamiento de la última semana refleja el estrés fisiológico acumulado. Una semana cargada reduce el readiness independientemente del sueño y el HRV.
25% del score (inversa)Preguntas frecuentes
¿Qué es el Readiness Score?
Un indicador diario de recuperación que integra HRV, sueño y carga acumulada. Un score alto indica que tu cuerpo puede manejar estímulos de alta intensidad; un score bajo sugiere priorizar recuperación.
¿Qué es el HRV y cómo lo mido?
La variabilidad de la frecuencia cardíaca (HRV) mide la variación en el tiempo entre latidos. Un HRV alto indica buena recuperación. Se mide con Garmin, Polar, Apple Watch, HRV4Training o Elite HRV al despertar.
¿Por qué importa la carga de los últimos 7 días?
La carga aguda semanal refleja el estrés fisiológico acumulado. Aunque hayas dormido bien, una semana de alto volumen reduce el readiness disponible. El ACWR (ratio agudo:crónico) es el principal predictor de riesgo de lesión.
¿Cómo usa Sporvit el Readiness Score en tiempo real?
Sporvit calcula el Readiness Score con datos reales de wearables integrados y ajusta el plan automáticamente. Si el score es bajo, convierte una sesión de umbral en recuperación activa. Si es alto, puede activar una sesión clave de calidad.
¿Es exacto este estimador?
Este estimador usa tres variables para una aproximación educativa. El motor real de Sporvit integra más de 20 señales — incluyendo Body Battery, deuda de recuperación, riesgo tisular y factores ambientales — para calcular un Readiness Score más preciso con tus datos reales.
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