ACWR: La Ciencia de la Carga de Trabajo
El **Acute:Chronic Workload Ratio (ACWR)** es una herramienta predictiva que analiza la relación entre la carga de entrenamiento que has realizado en la última semana (**aguda**) frente a lo que tu cuerpo está acostumbrado a tolerar basándose en las últimas cuatro semanas (**crónica**).
Interpretación del Ratio
0.8 - 1.3: Sweet Spot
El 'punto dulce'. Carga óptima para mejorar con bajo riesgo de lesión.
1.3 - 1.5: Zona de Transición
Riesgo moderado. El cuerpo empieza a estar al límite.
> 1.5: Zona de Peligro
Riesgo muy alto. Es imperativo reducir volumen.