Entrena con Ciencia
Accede a técnicas validadas y clasificaciones anatómicas para optimizar cada repetición.
665 ejercicios encontrados
Dificultad
Región Corporal
Deslizamiento Lateral de Estado Estable en Slide Board
Bicicleta Reclinada de Alta Resistencia y Estado Estable
Flujo Continuo de Aeróbicos en Agua Profunda
Peso Muerto Rumano Unilateral con Enfoque Excéntrico y Tempo
Sentadilla Española con Descenso Excéntrico
Extensión Nórdica Inversa (Solo Excéntrica)
Estiramiento PNF de Isquiotibiales Asistido por Compañero
Estiramiento Aislado Activo de Cuádriceps con Asistencia de Banda y Contracción Antagonista
Hiperextensión Inversa Excêntrica
Sentadilla Unipodal en Tabla Inclinada (Excéntrica)
Deslizamiento de Puente de Glúteos Unipodal Excéntrico (Solo Talones)
Peso Muerto Rumano Unipodal Excéntrico Supramáximo Asistido
Biblioteca de Ejercicios de Gimnasio
Nuestra base de datos incluye más de 665 ejercicios organizados por categoría, grupo muscular y nivel de dificultad. Cada ejercicio cuenta con instrucciones detalladas de técnica, músculos involucrados y equipamiento necesario para ejecutarlo correctamente.
Encontrarás ejercicios de fuerza para desarrollar masa muscular, ejercicios de cardio para mejorar tu resistencia cardiovascular, movimientos pliométricos para potencia explosiva y rutinas de movilidad para flexibilidad y recuperación.
Cada ficha de ejercicio incluye la anatomía muscular primaria y secundaria, permitiéndote entender exactamente qué músculos trabajan en cada movimiento. Ideal para diseñar rutinas de entrenamiento personalizadas según tus objetivos: hipertrofia, pérdida de grasa, fuerza funcional o rendimiento deportivo.
Categorías de Ejercicios
Ejercicios de Fuerza: Press de banca, sentadillas, peso muerto, dominadas y más movimientos compuestos y de aislamiento para cada grupo muscular.
Ejercicios de Pecho: Variaciones de press, aperturas con mancuernas, cruces en polea y ejercicios para desarrollar el pectoral mayor y menor.
Ejercicios de Espalda: Remos, jalones, pull-ups y ejercicios para fortalecer dorsales, trapecios y romboides.
Ejercicios de Piernas: Sentadillas, prensa, extensiones, curl de piernas y ejercicios para cuádriceps, isquiotibiales y glúteos.