legs
Flujo Continuo de Aeróbicos en Agua Profunda
Equipo: Pool (Deep Water), Aqua Belt (optional)
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Ingrese a la parte profunda de la piscina, utilizando un cinturón acuático si es necesario para flotar verticalmente.
2
Realice una secuencia continua de movimientos aeróbicos como 'water jogging', 'cross-country ski', 'pendulum swings' y 'bicycle kicks', manteniéndolos fluidos y sin tocar el fondo.
3
La resistencia del agua proporciona un entrenamiento de cuerpo completo con cero impacto.
4
Mantenga una intensidad moderada, asegurando que su frecuencia cardíaca esté en la zona LISS (60-70% de su FC máxima).
5
Concéntrese en movimientos amplios y controlados.
Músculos Principales
Full Body (Legs, Core, Arms)
Músculos Secundarios
Full Body
Etiquetas de Entrenamiento
Cardio LISSAgua profundaBajo impactoFull bodySalud cardiovascularRehabilitación
Clasificación
Tipo de EjercicioCardio
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
5
MET Value
7.5
Score Calidad
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