Cardio
Flujo Continuo de Aeróbicos en Agua Profunda
Equipo: Pool (Deep Water), Aqua Belt (optional)
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Ingrese a la parte profunda de la piscina, utilizando un cinturón acuático si es necesario para flotar verticalmente.
2
Realice una secuencia continua de movimientos aeróbicos como 'water jogging', 'cross-country ski', 'pendulum swings' y 'bicycle kicks', manteniéndolos fluidos y sin tocar el fondo.
3
La resistencia del agua proporciona un entrenamiento de cuerpo completo con cero impacto.
4
Mantenga una intensidad moderada, asegurando que su frecuencia cardíaca esté en la zona LISS (60-70% de su FC máxima).
5
Concéntrese en movimientos amplios y controlados.
Músculos Principales
Full Body (Legs, Core, Arms)
Sinergistas
Full Body
Etiquetas de Entrenamiento
Cardio LISSAgua profundaBajo impactoFull bodySalud cardiovascularRehabilitación
Clasificación
Tipo de EjercicioLISS
Rol FuncionalMain
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
5
MET Value
7.5
Score Calidad
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