Entrena con Ciencia
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606 ejercicios encontrados
Dificultad
Región Corporal
Flexiones en Cúpula de Ejercicio
Press de Pecho Declinado
Press de Mancuernas Inclinado con Agarre Neutro (Palmas Hacia Adentro)
Fondos de tríceps de rodillas
Elevación frontal de hombros alternando
Press militar sentado
Elevación Frontal: Un Brazo
Elevación de Gemelo de Pie: Una Pierna con Un Brazo
Press de Hombros Sentado
Press Pike Elevado (entre bancos)
Flexión Archer
Press de Pecho Declinado
Biblioteca de Ejercicios de Gimnasio
Nuestra base de datos incluye más de 606 ejercicios organizados por categoría, grupo muscular y nivel de dificultad. Cada ejercicio cuenta con instrucciones detalladas de técnica, músculos involucrados y equipamiento necesario para ejecutarlo correctamente.
Encontrarás ejercicios de fuerza para desarrollar masa muscular, ejercicios de cardio para mejorar tu resistencia cardiovascular, movimientos pliométricos para potencia explosiva y rutinas de movilidad para flexibilidad y recuperación.
Cada ficha de ejercicio incluye la anatomía muscular primaria y secundaria, permitiéndote entender exactamente qué músculos trabajan en cada movimiento. Ideal para diseñar rutinas de entrenamiento personalizadas según tus objetivos: hipertrofia, pérdida de grasa, fuerza funcional o rendimiento deportivo.
Categorías de Ejercicios
Ejercicios de Fuerza: Press de banca, sentadillas, peso muerto, dominadas y más movimientos compuestos y de aislamiento para cada grupo muscular.
Ejercicios de Pecho: Variaciones de press, aperturas con mancuernas, cruces en polea y ejercicios para desarrollar el pectoral mayor y menor.
Ejercicios de Espalda: Remos, jalones, pull-ups y ejercicios para fortalecer dorsales, trapecios y romboides.
Ejercicios de Piernas: Sentadillas, prensa, extensiones, curl de piernas y ejercicios para cuádriceps, isquiotibiales y glúteos.