chest
Flexión Archer
Equipo: Ninguno
Dificultad: Advanced
Técnica de Ejecución
1
Adopta la posición de flexión estándar, pero con las manos significativamente más anchas que los hombros.
2
Desciende el cuerpo flexionando un codo mientras el otro brazo se extiende lateralmente, manteniendo esa mano en el suelo como soporte ligero.
3
Empuja para subir, concentrándote en el brazo que flexionó para generar la mayor parte de la fuerza.
4
Alterna los lados en cada repetición o serie.
Músculos Principales
Pectoral mayorTríceps braquialDeltoides anterior
Músculos Secundarios
Serrato anteriorCore
Etiquetas de Entrenamiento
calisteniapectoraltrícepsfuerzaunilateralflexión
Clasificación
Tipo de EjercicioCalisthenics
Patrón de Movimientopush
Nivel de fuerzaAdvanced
Métricas Estimadas
4.5
MET Value
7.5
Score Calidad
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