shoulders
Elevación Frontal: Un Brazo
Equipo: Mancuerna
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
De pie, sostén una mancuerna con una mano.
2
Con el brazo extendido (ligera flexión en el codo), eleva lentamente la mancuerna hacia adelante hasta que el brazo esté paralelo al suelo o ligeramente por encima de la altura del hombro.
3
Baja controladamente.
Músculos Principales
Deltoides anterior
Músculos Secundarios
Deltoides lateralPectoral mayor (clavicular)Trapecio (fibras superiores)
Etiquetas de Entrenamiento
hombrosdeltoidesanterioraislado
Clasificación
Tipo de EjercicioIsolated
Patrón de Movimientopush
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
3
MET Value
7.5
Score Calidad
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