Entrena con Ciencia
Accede a técnicas validadas y clasificaciones anatómicas para optimizar cada repetición.
447 ejercicios encontrados
Dificultad
Región Corporal
Press Militar con Kettlebell a un Brazo
Press Declinado con Mancuerna a un Brazo (Agarre Neutro)
Press Militar Sentado
Press Svend
Apertura con Cable en Banco Inclinado
Fondos en Balón de Estabilidad
Elevación de Pecho Inferior en Cable
Press de Hombros en Máquina Smith con Agarre Cerrado
Elevación de Gemelos Sentado a una Pierna en Máquina
Press de Hombros: Sentado
Aperturas con Mancuerna a un Brazo
Extensión de tríceps con cuerda en polea alta (supino)
Biblioteca de Ejercicios de Gimnasio
Nuestra base de datos incluye más de 447 ejercicios organizados por categoría, grupo muscular y nivel de dificultad. Cada ejercicio cuenta con instrucciones detalladas de técnica, músculos involucrados y equipamiento necesario para ejecutarlo correctamente.
Encontrarás ejercicios de fuerza para desarrollar masa muscular, ejercicios de cardio para mejorar tu resistencia cardiovascular, movimientos pliométricos para potencia explosiva y rutinas de movilidad para flexibilidad y recuperación.
Cada ficha de ejercicio incluye la anatomía muscular primaria y secundaria, permitiéndote entender exactamente qué músculos trabajan en cada movimiento. Ideal para diseñar rutinas de entrenamiento personalizadas según tus objetivos: hipertrofia, pérdida de grasa, fuerza funcional o rendimiento deportivo.
Categorías de Ejercicios
Ejercicios de Fuerza: Press de banca, sentadillas, peso muerto, dominadas y más movimientos compuestos y de aislamiento para cada grupo muscular.
Ejercicios de Pecho: Variaciones de press, aperturas con mancuernas, cruces en polea y ejercicios para desarrollar el pectoral mayor y menor.
Ejercicios de Espalda: Remos, jalones, pull-ups y ejercicios para fortalecer dorsales, trapecios y romboides.
Ejercicios de Piernas: Sentadillas, prensa, extensiones, curl de piernas y ejercicios para cuádriceps, isquiotibiales y glúteos.