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Extensión de tríceps con cuerda en polea alta (supino)
Equipo: Máquina de poleas, Cuerda, Banco (opcional)
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Acuéstate en un banco plano o en el suelo frente a una polea alta.
2
Agarra la cuerda con agarre neutro.
3
Extiende los brazos completamente hacia arriba, estirando los tríceps.
4
Baja la cuerda controladamente hasta que las manos estén cerca de la frente, manteniendo los codos fijos.
Músculos Principales
Tríceps Braquial
Músculos Secundarios
No se requieren músculos secundarios
Etiquetas de Entrenamiento
trícepscuerdaextensiónbrazospoleasupino
Clasificación
Tipo de EjercicioIsolated
Patrón de Movimientopush
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
3.5
MET Value
7.5
Score Calidad
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