Aperturas con Mancuerna a un Brazo

Acuéstate en un banco plano, sosteniendo una mancuerna con una mano, el brazo extendido por encima del pecho con una ligera flexión en el codo.

Baja la mancuerna en un arco amplio hacia el lado, estirando el pectoral.

Vuelve a subir la mancuerna usando solo el pectoral.