chest
Press Declinado con Mancuerna a un Brazo (Agarre Neutro)
Equipo: Mancuernas, Banco declinado
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Acuéstate en un banco declinado, sosteniendo una mancuerna con agarre neutro.
2
Baja la mancuerna controladamente hacia el lado del pecho.
3
Empuja la mancuerna hacia arriba, extendiendo el brazo y contrayendo el pectoral.
Músculos Principales
Pectoral Mayor (porción inferior)
Músculos Secundarios
Deltoides AnteriorTríceps Braquial
Etiquetas de Entrenamiento
presspechodeclinadomancuernaunilateral
Clasificación
Tipo de EjercicioCompound
Patrón de Movimientopush
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
4
MET Value
7.5
Score Calidad
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