Entrena con Ciencia
Accede a técnicas validadas y clasificaciones anatómicas para optimizar cada repetición.
363 ejercicios encontrados
Dificultad
Región Corporal
Carruseles de Tibial Anterior/Posterior con Resistencia
Dorsiflexión/Plantarflexión en Tabla Inclinada con Activación Intrínseca del Pie
Peso Muerto Rumano Unipodal con Kettlebell Bottom-Up en Rack Contralateral
Curl Nórdico de Isquiotibiales Enfocado en la Excéntrica (Asistido)
Drill de Agilidad Reactiva con Lanzadera
Drill en 'W' con Retroceso y Desplazamiento Lateral
Drill de Agilidad de Espejo (con Pareja)
Ickey Shuffle con Salidas Reactivas
Lanzadera Pro-Agility (5-10-5) con Inicio Rotacional
Carioca Reactivo con Parada y Arranque
Drill de la Araña (4 Puntos Reactivos)
T-Drill con Salida de Retroceso Designada
Biblioteca de Ejercicios de Gimnasio
Nuestra base de datos incluye más de 363 ejercicios organizados por categoría, grupo muscular y nivel de dificultad. Cada ejercicio cuenta con instrucciones detalladas de técnica, músculos involucrados y equipamiento necesario para ejecutarlo correctamente.
Encontrarás ejercicios de fuerza para desarrollar masa muscular, ejercicios de cardio para mejorar tu resistencia cardiovascular, movimientos pliométricos para potencia explosiva y rutinas de movilidad para flexibilidad y recuperación.
Cada ficha de ejercicio incluye la anatomía muscular primaria y secundaria, permitiéndote entender exactamente qué músculos trabajan en cada movimiento. Ideal para diseñar rutinas de entrenamiento personalizadas según tus objetivos: hipertrofia, pérdida de grasa, fuerza funcional o rendimiento deportivo.
Categorías de Ejercicios
Ejercicios de Fuerza: Press de banca, sentadillas, peso muerto, dominadas y más movimientos compuestos y de aislamiento para cada grupo muscular.
Ejercicios de Pecho: Variaciones de press, aperturas con mancuernas, cruces en polea y ejercicios para desarrollar el pectoral mayor y menor.
Ejercicios de Espalda: Remos, jalones, pull-ups y ejercicios para fortalecer dorsales, trapecios y romboides.
Ejercicios de Piernas: Sentadillas, prensa, extensiones, curl de piernas y ejercicios para cuádriceps, isquiotibiales y glúteos.