Entrena con Ciencia
Accede a técnicas validadas y clasificaciones anatómicas para optimizar cada repetición.
107 ejercicios encontrados
Dificultad
Región Corporal
Rotaciones Articulares Controladas de Cadera (CARs de Cadera)
Expansión de Caja Torácica con Alcance Overhead y Extensión Torácica
Press Anti-Rotación de Cable de Rodillas con Rotación Torácica
Sit-Up Turco con Kettlebell Overhead (Enfoque Torácico)
Liberación Profunda del Psoas con Pelota de Lacrosse y Extensión de Pierna
Movilización de Cápsula de Cadera Asistida por Compañero con Sobrepresión Dinámica
Molino de Viento con Kettlebell (Peso Corporal/KB Ligera)
Lanzamiento de Balón Medicinal por Encima de la Cabeza (Reactivo)
Liberación Asistida del Psoas con Respiración Diafragmática
Molino de Viento con Kettlebell Tumbado de Lado (Enfoque en Movilidad Torácica)
Alcance Antirrotación en Cuadrupedia con Kettlebell
Plancha TRX Sierra con Abducción-Aducción de Cadera
Biblioteca de Ejercicios de Gimnasio
Nuestra base de datos incluye más de 107 ejercicios organizados por categoría, grupo muscular y nivel de dificultad. Cada ejercicio cuenta con instrucciones detalladas de técnica, músculos involucrados y equipamiento necesario para ejecutarlo correctamente.
Encontrarás ejercicios de fuerza para desarrollar masa muscular, ejercicios de cardio para mejorar tu resistencia cardiovascular, movimientos pliométricos para potencia explosiva y rutinas de movilidad para flexibilidad y recuperación.
Cada ficha de ejercicio incluye la anatomía muscular primaria y secundaria, permitiéndote entender exactamente qué músculos trabajan en cada movimiento. Ideal para diseñar rutinas de entrenamiento personalizadas según tus objetivos: hipertrofia, pérdida de grasa, fuerza funcional o rendimiento deportivo.
Categorías de Ejercicios
Ejercicios de Fuerza: Press de banca, sentadillas, peso muerto, dominadas y más movimientos compuestos y de aislamiento para cada grupo muscular.
Ejercicios de Pecho: Variaciones de press, aperturas con mancuernas, cruces en polea y ejercicios para desarrollar el pectoral mayor y menor.
Ejercicios de Espalda: Remos, jalones, pull-ups y ejercicios para fortalecer dorsales, trapecios y romboides.
Ejercicios de Piernas: Sentadillas, prensa, extensiones, curl de piernas y ejercicios para cuádriceps, isquiotibiales y glúteos.