Press Anti-Rotación de Cable de Rodillas con Rotación Torácica

Colócate de rodillas (una rodilla abajo, la otra pierna adelante con el pie plano) lateralmente a una máquina de cable, con el cable a la altura del pecho.

Sujeta la empuñadura con ambas manos.

Desde esta posición, presiona el cable hacia adelante, resistiendo activamente la rotación del tronco.

Una vez que los brazos estén extendidos, rota el tronco ligeramente hacia el lado contrario a la máquina, sintiendo la disociación entre la parte superior del cuerpo y la pelvis.

Regresa lentamente a la posición inicial, controlando la resistencia del cable.

Mantén la pelvis estable y la rodilla de abajo en el suelo.