Molino de Viento con Kettlebell Tumbado de Lado (Enfoque en Movilidad Torácica)

Acuéstate de lado, con la pierna de abajo recta y la de arriba flexionada y apoyada en el suelo.

El brazo de abajo puede extenderse por encima de la cabeza o apoyarse en el suelo.

Sostén una kettlebell ligera con el brazo de arriba, extendido directamente hacia el techo.

Mantén la kettlebell vertical y el brazo recto.

Inicia la rotación del torso hacia atrás, permitiendo que el hombro superior rote con el cuerpo, pero manteniendo la kettlebell apuntando al techo.

El objetivo es mejorar la movilidad torácica y la estabilidad del hombro bajo carga, no solo el estiramiento.

Realiza el movimiento de forma lenta y controlada.