shoulders
Estiramiento de la Cápsula Posterior del Hombro
Equipo: Ninguno
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
Siéntate o ponte de pie.
2
Con un brazo extendido frente a ti y cruzando el cuerpo, usa la mano opuesta para empujar el codo del brazo extendido hacia el hombro opuesto, sintiendo el estiramiento en la parte posterior del hombro.
3
Mantén la posición.
Músculos Principales
Cápsula posterior del hombroDeltoides posteriorMúsculos del manguito rotador
Músculos Secundarios
No se requieren músculos secundarios
Etiquetas de Entrenamiento
estiramientohombromovilidadcápsula posteriormanguito rotador
Clasificación
Tipo de EjercicioMobility
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
1.5
MET Value
7.5
Score Calidad
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