shoulders
Estiramiento de hombro cruzado
Equipo: Ninguno
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
De pie o sentado, extiende un brazo recto frente a ti, luego crúzalo por tu cuerpo.
2
Con la mano opuesta, presiona suavemente el codo del brazo estirado hacia tu cuerpo para profundizar el estiramiento en la parte posterior del hombro.
3
Mantén la posición durante 20-30 segundos por cada lado.
Músculos Principales
Deltoides posterior
Músculos Secundarios
InfraespinosoRedondo menor
Etiquetas de Entrenamiento
estiramientohombroflexibilidaddeltoides
Clasificación
Tipo de EjercicioAislado
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
2.5
MET Value
7.5
Score Calidad
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