Entrena con Ciencia
Accede a técnicas validadas y clasificaciones anatómicas para optimizar cada repetición.
522 ejercicios encontrados
Dificultad
Región Corporal
Alargamiento Activo Aislado de Isquiotibiales con Sobrecarga de Banda (Secuencial)
Paseo del Granjero Unilateral Pesado (Estilo Maleta)
Drill de Toque de Cono Reactivo (Señal Auditiva/Visual)
Pasos Cruzados en Forma de '8' con Deceleración/Aceleración
Drill en 'W' con Transición en Retroceso
Drill del Espejo (Reactivo con Compañero)
Recogida de Cono Reactiva (Multidireccional)
Drill de Agilidad en Cuadrado con Sprint Direccional
Drill de Agilidad en Carril con Deslizamiento Defensivo y 'Close-Out'
Shuttle Pro-Agilidad (5-10-5) con Tarea Cognitiva
Saltos Multidireccionales de Vallas Bajas a Sprint
Drill de Agilidad Caótica (Toques de Cono Aleatorios)
Biblioteca de Ejercicios de Gimnasio
Nuestra base de datos incluye más de 522 ejercicios organizados por categoría, grupo muscular y nivel de dificultad. Cada ejercicio cuenta con instrucciones detalladas de técnica, músculos involucrados y equipamiento necesario para ejecutarlo correctamente.
Encontrarás ejercicios de fuerza para desarrollar masa muscular, ejercicios de cardio para mejorar tu resistencia cardiovascular, movimientos pliométricos para potencia explosiva y rutinas de movilidad para flexibilidad y recuperación.
Cada ficha de ejercicio incluye la anatomía muscular primaria y secundaria, permitiéndote entender exactamente qué músculos trabajan en cada movimiento. Ideal para diseñar rutinas de entrenamiento personalizadas según tus objetivos: hipertrofia, pérdida de grasa, fuerza funcional o rendimiento deportivo.
Categorías de Ejercicios
Ejercicios de Fuerza: Press de banca, sentadillas, peso muerto, dominadas y más movimientos compuestos y de aislamiento para cada grupo muscular.
Ejercicios de Pecho: Variaciones de press, aperturas con mancuernas, cruces en polea y ejercicios para desarrollar el pectoral mayor y menor.
Ejercicios de Espalda: Remos, jalones, pull-ups y ejercicios para fortalecer dorsales, trapecios y romboides.
Ejercicios de Piernas: Sentadillas, prensa, extensiones, curl de piernas y ejercicios para cuádriceps, isquiotibiales y glúteos.